Šta se dešava u tijelu kada redovno jedete celer
Celer je niskokalorična, ali izuzetno hranjiva namirnica koja sadrži vitamine A, C i K, kao i kalij, folat i vlakna. Ako se jede svakodnevno, čak i u kratkom periodu od sedam dana, može pozitivno uticati na više funkcija u organizmu. Njegov visok sadržaj vode dodatno pomaže hidrataciji tijela.
Redovna konzumacija celera može podržati probavu, smanjiti nadutost i pomoći u boljoj regulaciji apetita. Zbog vlakana, crijeva rade efikasnije, što doprinosi lakšem pražnjenju organizma.
Glavne zdravstvene koristi koje možete primijetiti
Tokom sedam dana svakodnevnog unosa, tijelo može početi pokazivati određene pozitivne promjene. Među najčešće spominjanim efektima su poboljšana probava, više energije i smanjenje osjećaja umora.
Celer može doprinijeti i boljoj hidrataciji, jer sadrži veliki procenat vode. Takođe može pomoći u smanjenju krvnog pritiska zahvaljujući prirodnim spojevima koji opuštaju krvne sudove.
Dodatne koristi za organizam
Redovno konzumiranje celera može podržati zdravlje srca, jer pomaže u balansiranju holesterola i cirkulacije. Takođe može djelovati blago protivupalno, što može pomoći osobama koje imaju bolove u zglobovima ili mišićima.
Neki ljudi primijete i bolji izgled kože zbog bolje hidratacije i unosa antioksidanasa. Također, celer može pomoći u kontroli tjelesne težine jer daje osjećaj sitosti uz vrlo malo kalorija.
Kako ga uključiti u svakodnevnu ishranu
Celer se može jesti sirov, dodavati u salate, sokove ili supe. Najbolji efekat se postiže kada se konzumira svjež i redovno, kao dio uravnotežene ishrane.
