Zašto su sjemenke važne u prehrani
Sjemenke su prava mala “bogatstva” prirode. Bogate su vlaknima, vitaminima, mineralima i antioksidansima, koji pomažu tijelu da se održi zdravim i energičnim. Iako nijedna sjemenka ne može izliječiti ozbiljne bolesti poput raka ili dijabetesa, redovna konzumacija može:
-
Podržati zdravu probavu
-
Poboljšati cirkulaciju
-
Doprinositi regulaciji šećera u krvi i krvnog pritiska
-
Ojačati imunitet
Top sjemenke za svakodnevnu upotrebu
1. Lanene sjemenke
Bogate omega-3 masnim kiselinama i vlaknima, pomažu kod probave i zdravlja srca.
2. Chia sjemenke
Pruža dugotrajnu energiju, poboljšava hidriranost i doprinosi ravnoteži šećera u krvi.
3. Sjemenke bundeve
Sadrže magnezij, cink i antioksidante, koji podržavaju cirkulaciju i zdravlje srca.
Kako uključiti sjemenke u ishranu
-
Dodajte ih u smoothie-e, jogurt ili zobene pahuljice
-
Koristite ih u salatama ili pečenim jelima
-
Mala šaka dnevno dovoljno je za nutritivnu podršku organizmu
Zaključak
Sjemenke nisu “čudotvorni lijek”, ali su prirodni saveznik u održavanju zdravlja i energije. Redovna konzumacija u kombinaciji s uravnoteženom ishranom i zdravim životnim navikama pomaže tijelu da se bolje brani i funkcioniše. 🌿💚
